Jakie odżywki dla początkujących? Na początku powinieneś określić swój cel. Czy będziesz potrzebował odżywki na rzeźbe, czy na mase, czy też na siłe itp.Jeśli Twoim celem jest przedewszystkim budowa masy mięśniowej, sprawdź jakiej budowy jesteś. Nie każdy suplement będzie idealny dla Ciebie. Typ sylwetki dzielimy na 3 kategorie:
EKTOMORFICY, MEZOMORFICY, ENDOMORFICY
1)
Ektomorficy. Taka osoba ciężko łapie masę, zazwyczaj chce przytyć i trzeba się
dobrze przyłożyć. Jeśli jesteś bardzo chudy, chcesz osiągnąć dobry efekt. Polecamy
gainery. Zawierają niewielkie ilości białka (20-30 % białka) ale za to duże ilości węglowodanów i witamin, które są bardzo potrzebne. Gainery dają bardzo dobre efekty i szczerze je polecamy pierwszej grupie osób tak zwanym ektomorfikom- osobom chudym.
2)
Mezomorficy. Mezomorfik posiada tendencje do łapania łatwo masy mięśniowej.
Niski poziom tłuszczu. Zleca się odżywki zrównoważone. Takie które zawierają 45-65% białka. Są to osoby pośrednie między ektomorfikami a endomorfikami (III grupa)
3)
Endomorficy. Cechują ich grube kości, duży poziom tłuszczu, postawna sylwetka, słaba rzeźba. Endomorfik musi spozywać mniejsze ilośći weglowodanów. Zalecamy: Odżywki wysokobiałkowe. Powyżej 70% białka w swojej ilości.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz